Gleiciane Freire - Personal Trainer
Postura Correta:✅ Posição Inicial: Sente-se no banco com as coxas firmemente apoiadas nas almofadas. Mantenha a coluna levemente inclinada para trás e os pés bem plantados no chão. Pegada: Utilize uma pegada mais larga que a largura dos ombros. Segure a barra com as palmas das mãos voltadas para frente (pegada pronada). Movimento do Ombro:Mantenha os ombros retraídos e abaixados no início do movimento. Evite deixar os ombros subirem em direção às orelhas. #personaltrainer #fitnesstips
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