treinador_lucasferreira
Banco Romano = um Ăłtimo exercĂcio para fortalecer a regiĂŁo lombar, alĂ©m de trabalhar glĂșteos e paravertebrais. O que vai mudar o foco do exercĂcio Ă© principalmente o ajuste do banco e a forma como vocĂȘ executa o movimento: Banco mais baixo: facilita o movimento de extensĂŁo do quadril, favorecendo mais o trabalho dos glĂșteos. Banco mais alto: facilita o movimento de extensĂŁo do tronco, aumentando a participação dos eretores da coluna/paravertebrais. Ou seja: Ă© o mesmo aparelho, mas pequenos ...
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