Name: bispobrunoleonardo016 (bispobrunoleonardo17). Áudio original criado por bispobrunoleonardo016. Os invejosos vai ficar de semblante caído com que o senhor vai fazer na sua vida #maesolteira #deusvaitehonrar #bispobrunoleonardo #profecia #PaiNosso
Uploaded: 2026-03-12T19:30:53Z
Duration: 2 min 34 s
Description: Os invejosos vai ficar de semblante caído com que o senhor vai fazer na sua vida #maesolteira #deusvaitehonrar #bispobrunoleonardo #profecia #PaiNosso

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07. VAMOS SORRIR

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Dia de superiores: Ombro, Tríceps e Peito Aquecimento: Abs rodinha 2x10 Elevação lateral 2x8 4kg Força: Elevação lateral 1x10 5kg 2x8 6kg 1x8 7kg Tríceps barra reta na polia 3x12 entre 15 e 17kg Crucifixo na polia (Ajustar as polias logo acima da tua cabeça) 3x10 aprox 6kg Tríceps francês 1 halter 3x10 12kg Desenvolvimento halteres 2x8 12kg 2x8 14kg Supino halteres 3x10 14kg More