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Muita gente com dor na coluna lombar evita agachar. Tem medo. Acha que vai “acabar com a coluna”. E esse medo é compreensível. Mas, na maioria das vezes, é exatamente isso que mantém a dor. A ciência moderna da dor e do movimento já mostrou: 👉 A lombar não fica melhor evitando movimento. Ela melhora quando volta a ser usada com controle, força e progressão. O agachamento — quando bem orientado — fortalece pernas, quadril e abdômen, tira a sobrecarga da lombar e devolve confiança ao corpo. No v...
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