Matsak
馃崚Sugest茫o de Marmita para um almo莽o da semana馃 馃敽Ingredientes (quantidades podem ser ajustadas consoante os vossos objetivos): 1 lata de atum ao natural escorrida 80g de gr茫o de bico cozido 100g de pepino aos pedacinhos 80g de tomate aos pedacinhos 1 ovo estrelado sem gordura ou cozido 馃Temperos a gosto - usei sal, pimenta e molho de iogurte (2c de sopa de iogurte grego ligeiro, sal, alho em p贸 e or茅g茫os) Juntar todos os ingredientes numa ta莽a/tupperware 馃グ Levei ainda uma tangerina e u...
More
