treinador_lucasferreira
Abdominal infra✍🏽 1º passo: É aqui que muita gente erra: fazer o movimento completo até lá embaixo, jogando muita sobrecarga para a lombar. Não há necessidade de descer tudo. 2º passo: O principal movimento do abdômen é a flexão da coluna. Então, você precisa tirar a lombar do banco e fazer o movimento como um “caracol”: enrola e desenrola a coluna, mantendo o abdômen contraído e controlando o movimento. O mesmo movimento se aplica ao abdominal infra em todas as suas variações: na paralela, na...
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