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Trechoxx
๐Œ๐ฎ๐ฌ๐ข๐œ๐š: ๐“๐ก๐จ๐ญ ๐ฌ๐ก๐ข๐ญ, ๐Œ๐ž๐ ๐š๐ง ๐“๐ก๐ž๐ž ๐’๐ญ๐š๐ฅ๐ฅ๐ข๐จ๐ง๐Ÿ‘Œ๐Ÿท (curte e compartilha) Mais
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Ricardo Aguiar
DICA Bร”NUS: exercรญcios para fortalecer essa cadeia 1๏ธโƒฃ Agachamento: fortalece quadrรญceps, glรบteos e toda a base do movimento. 2๏ธโƒฃ Afundo: รณtimo para forรงa unilateral e estabilidade da perna de apoio. 3๏ธโƒฃ Levantamento terra romeno: trabalha posteriores da coxa e glรบteos, importantes tambรฉm no controle da desaceleraรงรฃo. 4๏ธโƒฃ Elevaรงรฃo de panturrilha: fortalece tornozelo e panturrilha, importantes para estabilidade e transferรชncia de forรงa. #futebol #treinodefutebol #preparacaofisica #atleta Mais
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