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Uploaded: 2023-07-13T00:26:30Z
Duration: 53 s
Description: OLHA COMO É A ROTA QUE O BARCO FAZ DE MANAUS PRA TABATINGA📌 DISTÂNCIA DE 1.600 KM ⚓️ PASSANDO POR CODAJÁS 📌 COARI 📌 TEFÉ 📌 FONTE BOA📌 JUTAÍ📌 TONANTÍNS📌 SANTO ANTÔNIO DO IÇA📌 AMATURÁ📌 SÃO PAULO DE OLIVENÇA📌 BENJAMIN CONSTANT📌 . SIGAM NO INSTAGRAM @barcosamazonas #barcosamazonas #regiãonorte #viral #criado #rios

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SEQUÊNCIA PARA MELHORAR QUADRÍCEPS E GLÚTEOS 🔥 ✔️ Afundo: 10 repetições em cada perna ✔️ Agachamento: 10 repetições ✔️ Agachamento curtinho sem carga: até a falha Pode fazer de 3 a 5 séries, descansando até 1 minuto e 30 segundos entre cada série. Pouco exercício, muita intensidade e execução bem feita. É assim que se constrói resultado de verdade. #Quadriceps #Gluteos #TreinoFeminino #Musculacao #fitness Lebih banyak