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BAILE FUNK OFICIAL đŸ”„đŸ‘‘đŸ€™
đŸ”„ TĂĄ Pedindo Toma — MC RN do CapĂŁo đŸŽ¶ #MCRNDoCapao #TaPedindoToma #Funk #Kwai #Edit Lebih banyak
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Kirim
_ericagoncalves
Como aprendi o#elbowlever Pessoal, nĂŁo sei ensinar mas esse foi meu jeito de aprender, espero ajudar quem tambĂ©m estĂĄ começando na calistenia🙌#calisteniafeminina#calistenia Lebih banyak
Ministro da SaĂșde
Quer trĂ­ceps de respeito sem sair de casa? EntĂŁo anota esse combo: ✅ Mergulho entre duas cadeiras — cotovelos colados, nada de cadeira voando. ✅ FlexĂŁo diamante — peito e trĂ­ceps juntos, sĂł pra quem aguenta. ✅ FlexĂŁo cobra — lenta, controlada, sensação de maromba total. ✅ Mergulho no banco — começa com uma cadeira, depois adiciona outra e sobe o nĂ­vel. ✅ ExtensĂŁo de trĂ­ceps com o prĂłprio peso — pura tensĂŁo. Treina em qualquer lugar. Sem desculpa, sĂł resultado. Comenta aĂ­ se vocĂȘ sobreviveu... Lebih banyak