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Mulher 40+, faça isso nos seus próximos treinos se você quer emagrecer. 🔥 Não precisa inventar um treino complicado. Você precisa fazer o básico com estratégia e intensidade. 🏋️♀️ 1. Faça dos multiarticulares a base do treino Priorize exercícios como agachamentos, remadas, puxadas, supinos e desenvolvimentos. Eles trabalham vários músculos ao mesmo tempo e tornam seu treino mais eficiente. Tente deixar cerca de 80% do treino para esses exercícios. 👉 Faça 8 a 12 repetições, usando uma carga ...
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