joaocatita
Tens aqui um treino super eficaz para trabalhares o teu braΓ§o de forma completa, utilizando apenas a barra na polia simples, versΓ‘til e com tensΓ£o constante para estimular ao mΓ‘ximo bΓceps e trΓceps πͺ Garante sempre que ajustas as cargas e intensidades ao teu nΓvel e fala com um profissional de exercΓcio fΓsico para perceber se estes exercΓcios sΓ£o indicados para ti e como os deves executar.#vital
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