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๐ŸŒนโ€๐š๐ฒ๐ฎ๐ฆ๐ข_๐ก๐ฒ๐จ๐ฆ๐šโ˜†
๐๐ž๐ฆ๐จ๐ง ๐ฌ๐ฅ๐š๐ฒ๐ž๐ซ ๐ž๐๐ข๐ญ๐ŸŽโœจโœญ #Demonslayer #Edits More
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oalgoritmosaudavel
Progressรฃo simples para conquistar sua primeira barra fixa! ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธโœจ โ€‹Quer fazer barra fixa, mas nรฃo sabe por onde comeรงar? Siga esta progressรฃo passo a passo: โ€‹1. Dead Hang (Suspensรฃo na barra): 30 segundos โ€‹2. Retraรงรฃo Escapular: 10 repetiรงรตes โ€‹3. Isometria no topo (Isometria na barra): 30 segundos โ€‹4. Barra Negativa (Fase excรชntrica controlada): 10 repetiรงรตes โ€‹Quando dominar cada etapa, vocรช estarรก pronta para realizar a Barra Fixa completa! ๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ @O Algoritmo Saudรกvel #treino #academia #Fitn... More
Central Das Dicas ๐Ÿ’ก
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