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๐นโ๐๐ฒ๐ฎ๐ฆ๐ข_๐ก๐ฒ๐จ๐ฆ๐โ
๐๐๐ฆ๐จ๐ง ๐ฌ๐ฅ๐๐ฒ๐๐ซ ๐๐๐ข๐ญ๐โจโญ #Demonslayer #Edits
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oalgoritmosaudavel
Progressรฃo simples para conquistar sua primeira barra fixa! ๐๏ธโโ๏ธโจ โQuer fazer barra fixa, mas nรฃo sabe por onde comeรงar? Siga esta progressรฃo passo a passo: โ1. Dead Hang (Suspensรฃo na barra): 30 segundos โ2. Retraรงรฃo Escapular: 10 repetiรงรตes โ3. Isometria no topo (Isometria na barra): 30 segundos โ4. Barra Negativa (Fase excรชntrica controlada): 10 repetiรงรตes โQuando dominar cada etapa, vocรช estarรก pronta para realizar a Barra Fixa completa! ๐ช๐ฅ @O Algoritmo Saudรกvel #treino #academia #Fitn...
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Central Das Dicas ๐ก
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