suhail ali gour
Se vocรช faz sempre o mesmo cardio, na mesma velocidade e pelo mesmo tempo, saiba que existem outras formas de trabalhar seu condicionamento fรญsico. Hoje vou te mostrar uma opรงรฃo: o treino de tiro na esteira. A proposta รฉ alternar perรญodos de maior intensidade com intervalos de recuperaรงรฃo. O treino de hoje foi organizado assim: ๐ฅ 5 minutos de aquecimento ๐ฅ 15 tiros de 200 metros ๐ฅ 1 minuto de intervalo entre cada tiro Esse tipo de treino permite trabalhar a capacidade cardiorrespiratรณria, a ...
ๆดๅค
