jonatastreinador
Salva pra treinar depois â
A verdade sobre iniciar na corrida (Ă© nĂŁo sair disparando igual louco) ⥠Se vocĂȘ quer começar do zero, SEM perdeu o fĂŽlego, SEM dor na canela e SEM pensar que ânĂŁo nasceu pra correrâ â siga esse passo a passo: 1ïžâŁ Aqueça com 5 min de caminhada rĂĄpida 2ïžâŁ Corra por 30 segundos 3ïžâŁ Caminhe 1 min pra recuperar 4ïžâŁ Repita por 15 a 20 min 5ïžâŁ Desacelere com 5 min de caminhada leve Esse mĂ©todo simples faz vocĂȘ queimar gordura, melhorar o fĂŽlego e construir a base pra correr...
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