Atlas - além do corpo
Sentindo a lombar rígida ou tensionada? Este movimento simples de mobilidade pode ajudar algumas pessoas a relaxar a região e melhorar a sensação de rigidez. Deitado de barriga para cima, abrace os joelhos em direção ao peito, retorne lentamente com os pés apoiados no chão e repita o movimento de forma confortável. ⚠️ Importante: exercícios não servem da mesma forma para todos. Se o movimento aumentar sua dor ou provocar sintomas como dor irradiada, procure avaliação profissional. #DorLombar
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