Marcio Lima
Essas são as 3 refeições que fazem parte do meu mini bulking atual 👊🏻 Aqui tá exatamente como estou distribuindo os macros e as calorias ao longo do dia: Refeição 1 Carboidratos: 156g Proteínas: 16g Gorduras: 6g Calorias: 710 kcal Refeição 2 Carboidratos: 108g Proteínas: 144g Gorduras: 28g Calorias: 1.308 kcal Refeição 3 Carboidratos: 90g Proteínas: 81g Gorduras: 27g Calorias: 915 kcal Total do dia: 354g de carboidratos 241g de proteínas 61g de gorduras 2.933 kcal Vem comigo que eu mostro o c...
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