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AnimesTOP Lutas jamais esqueçidas
Os Espada no deserto branco de Hueco Mundo. 🌙 Estas imagens têm tudo o que torna essa atmosfera tão boa: o vazio, o frio, o luar e personagens que parecem não ter absolutamente nada a provar. Quem é o seu número 1 aqui? #Bleach #Espada #HuecoMundo #Arrancar #Anime👊🏽📺🎬🩵😉 المزيد
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curiosio mundo 🔴
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Samuel Meller
Progressão de carga não é no feeling 📈 ➡️ Primeiro passo: escolhe um range de repetições. Exemplo: 5 a 9 ➡️ Ajusta a carga mirando o topo do range. A ideia é fazer 9 na primeira série, perto da falha ➡️ Fez 9? A segunda série provavelmente sai com 6 ou 7, ainda dentro do range. Mantém a carga ➡️ Fez menos que 9? Na segunda série tira uns 10% do peso, senão a fadiga derruba as repetições pra baixo do range ➡️ Semana que vem: bateu 9 na primeira série? Sobe de 2 a 5% do peso. Não bateu? Mantém a... المزيد