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personal.nutriyurilisita
Treino de Quadrรญceps + Glรบteo | 35 minutos โฑ๏ธ 4 sรฉries em todos os exercรญcios ๐Ÿ˜ฎโ€๐Ÿ’จ Descanso: 1 a 1:30 por sรฉrie 1๏ธโƒฃ Afundo no Smith + Step atrรกs โ€ข 10 cada perna โ€ข +10 agachamentos 2๏ธโƒฃ Afundo + Step ร  frente โ€ข 10 cada perna โ€ข +10 agachamentos sumรด 3๏ธโƒฃ Cadeira extensora (Drop Set) โ€ข 8 repetiรงรตes โ€ข Diminui a carga + 8 โ€ข Diminui a carga + 8 Quer treinos completos para emagrecer e definir? Vem para o Mรฉtodo Slim Fast!๐Ÿ’ช๐Ÿฝ๐Ÿ”—#personaltrainer#academia#viral#treinodequadriceps More
chuvaliteraria
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