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Ep. 07 - Quer aumentar a dose? Se a balança parou e a primeira ideia que vem na cabeça é “vou subir a dose”, respira antes de decidir. A dose ajuda, mas ela não treina por você, não organiza sua alimentação e não cria disciplina na sua rotina. Isso quem faz é você. Antes de aumentar, olha pra estratégia: você tá comendo proteína suficiente? Tá treinando força? Tá dormindo bem? Na maioria das vezes o resultado trava aí, não na dose. Quer aprender mais dicas como essa? Me segue por aqui!
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