andreessasabino
7 dias, 7 opções de lanches proteicos, dia 4: uma versão delícia do tiramisù 🤤🤌🏾. Ingredientes: • 20g de biscoito de arroz (usei 3 do grande) • 50ml de café (usei o torrado em grãos da @cafe_italle) • 100g de iogurte natrural ou desnatado • 2 colheres sopa (20g) de whey (usei o de baunilha da @vitallini_campodabrahma, sugiro usar um sabor mais neutro mesmo) • cacau em pó para finalizar • você pode usar adoçante na misturinha de iogurte se quiser Calorias: 205 Proteína: 18,6g Carbo: 25,5g Go
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