andreessasabino
Tudo que eu como em 1 dia em déficit calórico, já fica como opção de cardápio pra você variar na sua dieta 🤤🤌🏾. Cardápio do dia Café da manhã: queijo quente feito com pãozinho caseiro, mamão, kiwi e whey + café sem açúcar Almoço: espaguete com carne moída e molho + salada de alface Café da tarde: panqueca de banana proteica com caldinho de whey de chocolate branco com coco + café sem açúcar Janta: purê de abóbora, frango desfiado, legumes assados e salada de alface. 1500 a 1600 kcal dia.
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