متابعة
37
4
1
andreaspeterang
❗️Wajib Baca ❗️6 Kunci keberhasilan menaikan Berat Badan & memiliki badan ideal + keren: . 1. Melakukan olahraga yang melatih & merangsang pertumbuhan otot seperti Calisthenics, gym & angkat beban. . 2. Kalori Surplus dimana kamu selalu berusaha mengkonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan kalori yang dikeluarkan setiap harinya (Bisa gunakan website IIFYM.com untuk mengetahui kebutuhan kalori harian) . 3. Mengkonsumsi Protein 1,5 sampai 2 kali berat badan, karena simplenya protein adalah bahan...
المزيد
تقييم
إلغاء
إرسال