oalgoritmosaudavel
Quer comeΓ§ar a correr e nΓ£o sabe por onde iniciar? NΓ£o cometa o erro de comeΓ§ar correndo direto! A chave para evoluir sem desistir Γ© ter constΓ’ncia e respeitar o seu ritmo. π₯πββοΈβ¨ βConfira a rotina ideal para iniciantes: βAquecimento: 5 min de Caminhada Moderada βBloco Principal (Repita 10x): β1 min de Trote / Corrida Leve β2 min de Caminhada βFrequΓͺncia Ideal: 3x por semana βFoque na constΓ’ncia antes de pensar em distΓ’ncia, tempo ou intensidade! π§ πͺ βGostou da dica? JΓ‘ envia para aquele am...
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