demileto.calistenia
QUER CONSEGUIR A FULL PLANCHE? ENTΓO APRENDA ISSO PRIMEIRO! π Bisonho, nΓ£o adianta querer ficar paralelo ao chΓ£o se vocΓͺ nΓ£o consegue nem posicionar as escΓ‘pulas direito! π A Full Planche exige uma forΓ§a ABSURDA, mas sem tΓ©cnica vocΓͺ sΓ³ vai dificultar essa desgraΓ§a. Presta atenção em 3 pontos: β
BraΓ§os estendidos: mantenha os cotovelos travados durante o movimento. β
Protração escapular: empurre o chΓ£o e afaste as escΓ‘pulas. Nada de ficar abrindo esse peito! β
Inclinação: projete os ombros à ...
Mais
