juliapedrosaf
Pra você que acha que não dá pra treinar com pouco equipamento, se liga nesse treino completo feito com apenas um halter. As repetições, séries e até a escolha entre unilateral ou bilateral podem (e devem) ser ajustadas de acordo com o peso que você tem disponível e a sua força atual. E aqui vai a verdade: mesmo que esse não seja o treino mais sofisticado ou "perfeito" do mundo pra objetivos específicos, ele ainda é infinitamente melhor do que ficar parado porque "não tem academia pra treinar"....
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