suhail ali gour
Se você faz sempre o mesmo cardio, na mesma velocidade e pelo mesmo tempo, saiba que existem outras formas de trabalhar seu condicionamento físico. Hoje vou te mostrar uma opção: o treino de tiro na esteira. A proposta é alternar períodos de maior intensidade com intervalos de recuperação. O treino de hoje foi organizado assim: 🔥 5 minutos de aquecimento 🔥 15 tiros de 200 metros 🔥 1 minuto de intervalo entre cada tiro Esse tipo de treino permite trabalhar a capacidade cardiorrespiratória, a ...
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