airtonmontee
Siga š @airtonmontee A maioria das pessoas acha que estĆ” fazendo o supino corretamente. Mas quase ninguĆ©m executa a repetiĆ§Ć£o do jeito certo. 1ļøā£Pare de subir os halteres apenas com a forƧa dos braƧos. AlĆ©m de desperdiƧar energia antes da sĆ©rie comeƧar, isso sobrecarrega muito seus ombros. ā
Apoie os halteres sobre as coxas e use o impulso das pernas para levĆ”-los atĆ© a posiĆ§Ć£o inicial. 2ļøā£ Pare de jogar os cotovelos para trĆ”s. Direcionar os braƧos para trĆ”s da linha dos ombros, aumenta a sobr...
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