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Alexia
đ„ Essa sequĂȘncia Ă© pra vocĂȘ sair mancandoooo da academia!! 3 exercĂcios MATADORES de quadrĂceps: -Cadeira extensora unilateral 10 reps com pico de contração de 2 segundos + 10 reps direto -Agachamento 6 reps com cadĂȘncia de 3 segundos na descida + 6 reps direto -Leg horizontal 6 reps com isometria de 2 segundos embaixo + 6 reps direto Depois que vocĂȘ fizer essa sequĂȘncia, me conta se conseguiu sair andando đ
đđ» #treinofeminino #Treino #Musculaçđ #dicasdetreino
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