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alexandreroca
Dicas para ansiedade: 1. Aterramento - use seus sentidos para se concentrar no presente, segurando algo na sua frente ou sentindo as sensações nos pés. 2. Relaxamento muscular progressivo (RMP) - encontre meditações guiadas online para liberar tensões musculares e relaxar. 3. Respiração - faça respirações mais longas e profundas para acalmar a ansiedade. Exale mais devagar do que inspira. Use estas técnicas em público sem que ninguém saiba. #ansiedade #relaxamento #respiração #alexandreroca More
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