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🔥 Treinão de posterior para fritar e turbinar as pernas! Quem mais quer deixar o posterior definido e com aquela curvinha maravilhosa? 💪✨ A constância é o segredo para transformar sua rotina e buscar uma vida mais saudável. Salva esse vídeo, coloca o tênis e vem comigo! 🚀 📝 Passo a passo do treino: 1️⃣ Flexora deitada: 4 séries de 10 a 12 repetições 2️⃣ Flexora sentada: 4 séries de 10 a 12 repetições (Caso não tenha uma das flexoras na sua academia, ajuste o volume conforme as dicas do v...
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