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Faz rosca direta e o bรญceps nรฃo cresce? Quase sempre รฉ a execuรงรฃo ๐ โ
Em pรฉ, pรฉs na largura do quadril, joelhos soltos e abdรดmen firme โ
Palmas para cima, mรฃos na largura dos ombros โ
Cotovelos colados ao lado do corpo: sรณ o antebraรงo se move โ
Suba atรฉ perto dos ombros e desรงa devagar, atรฉ o braรงo quase esticar A rosca direta trabalha o bรญceps e o braquial, que dobram o cotovelo, com ajuda do braquiorradial. Quando o tronco balanรงa ou o cotovelo vai para a frente, o embalo e o ombro fazem o t...
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