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โQuer destravar o quadril e dar um fim nas dores nas costas? ๐ฏ โEsse movimento combina mobilidade profunda de quadril com fortalecimento de core e ombros. ร o combo perfeito pra quem passa muito tempo sentado ou sente a lombar travada no treino. โSalva pra fazer no seu prรณximo treino! ๐ โ๐ Comenta aqui: vocรช sente o quadril travado ou dor na lombar no dia a dia? โ#treinofeminino #mobilidade #dornascostas #postura #treinodegluteos
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