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adrianomarques751
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SIMPSON 12
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Olga Amara
🔥 FULL BODY — FORÇA + METABÓLICO Um treino completo para movimentar o corpo todo, combinando exercícios com carga e estímulos cardiovasculares. A proposta é trabalhar força, resistência muscular e condicionamento físico em uma única sessão. 💪🏻 Como organizei: • 3 blocos de exercícios • 3 voltas em cada bloco • Kettlebell + bicicleta • Estímulos de força intercalados com cardio Uma combinação que deixa o treino dinâmico, desafiador e eficiente! Salva para experimentar no seu próximo treino em... المزيد