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oalgoritmosaudavel

💪 Quer conquistar braços definidos e desenhados? Chega de pular o treino de bíceps! Salva esse treino completo para fazer em casa ou na academia! 🚀✨ 🔥 Treino de Bíceps Completo: 1️⃣ 1º Bloco: Bíceps Rosca Concentrada Unilateral Cotovelo travado no interno da coxa para isolar o movimento. Movimento controlado na subida e na descida. 3 séries regressivas sem intervalo: 1ª série (15 repetições cada braço), 2ª série (12 repetições cada), 3ª série (10 repetições cada). 2️⃣ 2º Bloco: Bíce... 更多

Claudia S.Z

Bolo Gelado de Chocolate Ingredientes da massa 1 xícara de açúcar 3 ovos 1 xícara de chocolate em pó ½ xícara de óleo 1 xícara de leite morno 1½ xícara de farinha de trigo 1 colher de sopa de fermento em pó Forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos Calda de chocolate Ingredientes 4 colheres de sopa de açúcar 4 colheres de sopa de chocolate em pó ½ xícara de leite Deixe na geladeira por 4 horas #receita #receitas #bolo 更多