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Esse exercício é apenas um exemplo no que você pode fazer na primeira fase do tratamento de coluna. Para tratar a causa você deve seguir as 3 fases 👇🏽 1️⃣ Analgesia (Alívio da dor) 2️⃣ Mobilidade (Recuperar movimento) 3️⃣ Fortalecimento (Proteção da coluna) ⚠️ IMPORTANTE: Se sentir sua dor piorando durante o exercício, pare na hora. Isso indica que você precisa de um ajuste individualizado para sua condição. Não pule etapas! O segredo é a progressão certa 🚀 Quer marcar uma consulta comigo? É...
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