cursopalestragrat
A internet est谩 cheia de "dicas" que podem custar a sua aprova莽茫o. A pior delas? Falar que voc锚 precisa jogar o peito na barra. Presta aten莽茫o na regra oficial e limpa do TAF: 1锔忊儯 O movimento: 脡 flex茫o de cotovelo, puro e simples. 2锔忊儯 O queixo: A linha do seu queixo tem que passar a linha da barra. S贸 isso. Sem dar "queixada" para cima ou hiperestender o pesco莽o. 3锔忊儯 A descida: Esticou o cotovelo todo de novo? Valeu uma repeti莽茫o. Fez meia descida? N茫o conta. N茫o adianta fazer for莽a 脿 toa se a ...
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