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- حموﯡډي اﻟ منبجي¹.⤹
@❤️‍🔥عنيده😎(O150001641421728) @خذلُإآنه̷̸̐،🖤(O150001581782586) @شموخ رقاويا(O150001687234920) @أمـً✯͜͡👑ᬼـيـ𝄞ـرة(O150001691562412) @‏مشـ⃪𔘓̸ـ⃪ـاعࢪ😴🥀:(O150001669901929) @♡{مًجّآهّدٍهّ دٍرعٌآوٌيَهّ}♡(O150001690417125) @𓍯 🤎.♯̶آެݪآެمًيَـ⃪ـࢪةّ𓍯(O150001691073426) #لايك_تعليق Mais
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Quer um treino de superiores simples e completo pra testar na academia? 👀🔥 Faça 3 rounds dessas combinações: 1️⃣ COMBINAÇÃO 1 Remada ajoelhada unilateral na polia — 10 repetições de cada lado + Remada baixa supinada — 12 repetições 2️⃣ COMBINAÇÃO 2 Desenvolvimento com halteres — 12 repetições + Rosca com desenvolvimento — 15 repetições ⏱️ Terminou o round completo? Descanse 1 minuto e repita até completar os 3 rounds. Uma sequência ótima pra quem está começando e quer fortalecer os membros su... Mais