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Na rosca direta com halteres, evite fazer o movimento com os braΓ§os/cotovelos apoiados na barriga. Quando vocΓͺ usa a barriga como ponto de apoio, alΓ©m de facilitar o movimento, a cintura escapular tende a ficar mais βsoltaβ, favorecendo que os ombros se projetem e rodem para frente durante a execução. Com isso, principalmente quando aparece a fadiga ou a carga estΓ‘ alta, podem surgir compensaçáes com os ombros, tronco e atΓ© com a lombar, tirando o foco do movimento que deveria acontecer princ...
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