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treinadorta
Treino de Costas & Postura em Casa ou na Academia 🔥💪 ​Queres eliminar a gordurinha das costas e definir a postura? Grava esta sequência simples e eficiente com halteres: ​🏋️‍♂️ Exercícios: ​Volta ao Mundo ​Crucifixo Invertido ​Crucifixo em Pé ​Elevação Alternada ​Elevação Lateral ​Remada Gorilla ​📌 Séries & Repetições: 3 séries de 10 a 15 repetições em cada exercício. ​💾 Salva o vídeo para usares no teu próximo treino e partilha com quem precisa de ver esta dica! ​#treinodecostas #emagreci... More
Lanna Schneider
Docinho de iogurte com amora! Esse doce é fácil, rápido e delicioso. Ingredientes: 24g de gelatina incolor e sem sabor 180g de iogurte grego 2 Col de sopa de geleia de amora. #doce #receita #amora #iogurte #gelatina More