Rogérinho black
💪🏾 Avanço lateral: os detalhes fazem diferença! Esse exercício trabalha glúteos, quadríceps e adutores, a parte interna das coxas, enquanto o core ajuda a estabilizar o tronco. ❌ Fazer com pressa, perder o apoio do pé e forçar uma amplitude que você não controla compromete a execução. ✅ Leve o quadril para trás, mantenha o pé da perna que flexiona bem apoiado e faça o movimento com controle, respeitando seus limites. 👨🏾🏫 A orientação de um profissional de Educação Física qualificado faz di
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