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treinadorta
Pare de perder tempo com treino fofo se o seu objetivo Γ© destravar o corpo e acelerar os resultados! πŸ”₯ ​Essa sequΓͺncia com apenas 4 movimentos usa sΓ³ o peso do seu corpo e vai ativar tudo: mobilidade, forΓ§a, postura e queima de gordura. β€‹πŸ‘‡ Como fazer: 1️⃣ Sobe quadril (apoio de mΓ£os e pΓ©s) – Ativa glΓΊteos, coxas e lombar 2️⃣ Prancha com recuo de quadril – Fortalece ombros, braΓ§os e abdΓ΄men 3️⃣ Abertura lateral – Destrava o quadril e melhora a mobilidade 4️⃣ Quatro apoios com torção de tronco ... More
SergioCarvalho_oficial
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