Samuel Meller
Coisas que (teoricamente) nรฃo fazem diferenรงa pra tua hipertrofia ๐ง โก๏ธ Divisรฃo de treino: ela รฉ sรณ o esqueleto onde tu organiza as variรกveis. Se volume, esforรงo e exercรญcios forem iguais, upper lower ou push pull legs tendem a dar o mesmo resultado. Escolhe a que encaixa melhor na tua rotina โก๏ธ Faixa de repetiรงรตes: de 3 a 30 reps, o resultado pra hipertrofia รฉ praticamente o mesmo. Sรณ que com reps muito altas tu รฉ obrigado a chegar bem perto da falha, e isso รฉ muito mais sofrido โก๏ธ Tempo de ca...
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