raquelbenattipersonal
๐ฅLeg press 45- 4x15 completas+15 curtas. + Agachamento com halteres- 4x15 completas+15 curtas. โฑ๏ธdescanso:60 segundos. ๐ฅBanco extensor- 4x10 repetiรงรตes+10" de isometriatatรฉ a falha. + Agachamento bรบlgaro- 4x15 completas+15 curtas+15" de isometria. โฑ๏ธDescanso:60 segundos.#treinorรกpido#treinodecoxa#treinofeminino#treinodeinferiores#treinocoxagrossa#treindepernas
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