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Vitor Zanelato
#DicaDeTreino Panturrilhas são naturalmente resistentes. Pra ganhar volume é preciso treinar ao menos duas vezes na semana, cargas maximas para executar pelo menos de 15 a 20 repetições. SEMPRE movimentos lentos e completos em amplitude. Se voce tem diferença entre um lado e outro, treine duas séries a mais com a de menor tamanho. No dia de quadriceps eu faço mais séries, no dia de posterior mais exercícios#dica#treino#workout#academia#musculacao#musuclação#perna#legday#legs#exercicio#panturril... 更多
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Janaina Pereira
😱🪵 Quem imaginaria que algumas peças de madeira poderiam transformar uma parede simples em um painel de TV tão incrível? 😍 Com prateleiras, plantas e iluminação indireta, ele criou um painel rústico cheio de personalidade! Uma ideia criativa que valorizou cada detalhe da parede! 🏡✨ ❤️ Confesso que fiquei imaginando uma parede assim na minha casa! Será que só eu gosto desse estilo de decoração ou você também? #paineldetv #decoracaorustica #decoracaocriativa #ideiasparacasa 更多
cantinho da receita fácil saborosa
ingredientes: 7 coxas de frango sem pele sal, pimenta _do reino, páprica_doce, lemon Pepper, açafrão e orégano a gosto alho em pó suco de dois limão 1 fio de azeite PARA RECHEIO E COZIMENTO: ✅ 3 batatas médias ✅ 1 cebola picada ✅ 3 dentes de alho amassado ✅água suficiente para cozinha ✅150 g de mussarela ralada sal a gosto 更多