VANILTON DE OLIVEIRA
DESAFIO DE TRAPÉZIO – FORÇA, VOLUME E RESISTÊNCIA 🏋️♂️ DESAFIO: TRAPÉZIO EM ALTA 🔥 👉 Objetivo: hipertrofia + resistência muscular 👉 Formato: 3 séries de 20 repetições em TODOS os exercícios 👉 Descanso: 30–45 segundos entre séries 👉 Foco: controle, postura e amplitude total #musculação #Trapezio #animados #Treino #hipertrofia
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