treinador_lucasferreira
🍑 Se você quer desenvolver o glúteo, esses 3 exercícios não podem faltar no seu treino: 1️⃣ Elevação pélvica 2️⃣ Agachamento búlgaro 3️⃣ Levantamento terra sumô Mas não adianta simplesmente colocar esses exercícios no treino. Para ter um trabalho completo de glúteos, combine exercícios multiarticulares com exercícios isolados, trabalhando diferentes funções e posições do músculo. E não esqueça: amplitude, controle do movimento, intensidade e progressão de carga são fundamentais para evoluir. ?...
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