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Senhoras, quer saber o que eu fiz pra ter essa coxa? Anota 🔥 40 minutos. Sem enrolação. Do aquecimento ao último set: ➡️ Mobilidade pra preparar o corpo ➡️ Agachamento livre ➡️ Biset: cadeira extensora + flexão nórdica ➡️ Afundo no Smithcom carga e sem carga ➡️ Afundo sem carga ➡️ Leg press 45 pra fechar Treino inteligente não precisa de horas, precisa de estratégia 💪🏼 Salva esse treino e testa no próximo dia de quadríceps 💛 #TreinoDeQuadríceps #TreinoDePerna #TreinoFeminino #PersonalFem...
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