pollytakao
Aprender a fazer elevação pĂ©lvica do jeito certo muda tudo Esse exercĂcio Ă© poderoso pra glĂșteos, abdĂŽmen e lombar, mas se vocĂȘ faz com a postura errada, ele perde o efeito e ainda pode causar dor. Aqui eu te mostro os principais ajustes pra ativar os mĂșsculos certos e proteger sua coluna. Faz, sente a diferença e depois me conta#ElevaçãoPĂ©lvica#GlĂșteosFortes#MulherEmForma#TreinoComConsciĂȘncia#DicasDaPolly#TreinoEmCasa#PosturaCerta
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