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igor.ragonesi
🚨 VocΓͺ pode estar fazendo um dos melhores exercΓ­cios para pernas e glΓΊteos do jeito errado. O agachamento Γ© excelente para desenvolver coxas e glΓΊteos, mas alguns erros podem diminuir a eficiΓͺncia do movimento e ainda aumentar a sobrecarga nas articulaçáes. Presta atenção em 3 pontos: ❌ NΓ£o deixe os joelhos β€œcaΓ­rem” para dentro. ❌ TambΓ©m nΓ£o force os joelhos exageradamente para fora. ❌ Na descida, nΓ£o deixe a pelve β€œencaixar” e a lombar arredondar no final do movimento. βœ… Mantenha os joelhos a... More
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