Erick Ezaki | SaΓΊde & Performance
Se durante a dieta vocΓͺ sente que a fome aparece muito rΓ‘pido, talvez valha a pena olhar um pouco mais para as fibras. Frutas, verduras, legumes, feijΓ£o e aveia, por exemplo, ajudam a dar mais volume para a refeição e tambΓ©m costumam fazer com que a digestΓ£o aconteΓ§a de forma mais lenta. Na prΓ‘tica, isso pode ajudar a segurar a fome por mais tempo e deixar o dia mais fΓ‘cil. Γ um detalhe simples, mas que pode fazer bastante diferenΓ§a na rotina.
More
